به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی، روح ا... یزدانی با اشاره به اینکه فشار زیاد در ابتدای کار باعث افزایش درد و افزایش احتمال کنار گذاشتن ورزش می شود، افزود: هنگامی که درد ایجاد می شود دیگر فشار وارد نکنید زیرا درد مفید نیست و در واقع بدنتان سعی دارد به شما پیامی بدهد.

وی اضافه کرد: ورزش درست را انتخاب کنید، اگر از آن چه انجام می دهید لذت می برید، احتمال آن که به مدت طولانی تر آن را انجام دهید بیش تر خواهد بود بعضی تغییر روزانه فعالیت را مفیدتر می یابند در حالی که دیگران دوست دارند تنها روی یک نوع فعالیت تمرکز کنند.

وی توصیه کرد: کسی را پیدا کنید که از هم صحبتی وی لذت ببرید و اهداف مشترکی با هم داشته باشید یک دوست می تواند هم انگیزه ایجاد کند و هم ما را پاسخگو کند.

یزدانی ادامه داد: تمرین خود را برنامه ریزی کنید افرادی که برنامه ریزی ندارند و تنها سعی می کنند هر وقت فرصت پیش آمد به ورزش بپردازند بخت چندانی برای رسیدن به اهداف خود ندارند.

وی خاطرنشان کرد: برنامه ورزشی در روی تقویم کاری خود قرار دهید، یک دفتر یادداشت روزانه تهیه کنید که تمرین های خود را با شرح فاصله و زمان در آن ثبت کنید. شما با دیدن پیشرفت خود در این دفتر انگیزه برای ادامه دادن پیدا می کنید.