دکتر سیده ریحانه رضوانی، در گفت و گو با وبدا؛ با طرح این سوال که چگونه می توان سلامت روان را تقویت کرد، مواردی را در این خصوص مطرح و عنوان کرد: فعال بودن برای ذهن و بدن مطلوب است زیرا ذهن و بدن به ‌طور ذاتی در ارتباط هستند، وقتی سلامت جسمی خود را بهبود می‌بخشید، به‌طور خودکار بهزیستی روانی و عاطفی بیشتری را تجربه خواهید کرد.

وی بیان کرد: فعالیت بدنی، همچنین اندورفین‌ها مواد شیمیایی قدرتمندی را آزاد می‌کنند که باعث افزایش روحیه شما می‌شود و انرژی اضافی را تأمین می‌کند. ورزش یا فعالیت منظم می‌تواند ‌تأثیر عمده‌ای بر مشکلات روحی و روانی داشته باشد، استرس را کاهش دهد، باعث بهبود حافظه شود، و به شما در بهتر خوابیدن کمک ‌کند. حتی مقدار متوسط فعالیت بدنی هم می‌تواند بر سلامت روان و عاطفی شما ‌تأثیر گذار باشد.

وی با تاکید براینکه امروزه نیاز است که افراد مدیریت استرس را بیاموزند، اضافه کرد: استرس عواقب زیادی بر سلامت روان و عاطفی می‌گذارد. بنابراین، مدیریت استرس اهمیت بسیاری دارد. البته، نمی‌توان از وجود همۀ عوامل استرس‌زا جلوگیری کرد، اما با استفاده از استراتژی‌ های مدیریت استرس می‌توان به تعادل اوضاع کمک کرد.

دکتر رضوانی با بیان اینکه برای داشتن سلامت روان مطلوب از رژیم غذایی سالم استفاده کنید، خاطرنشان کرد: یک رژیم غذایی ناسالم می‌تواند بر مغز و خلق ‌وخوی شما ‌تأثیر بگذارد، خواب شما را مختل کند، انرژی شما را از بین ببرد و سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند. برعکس، تغییر به یک رژیم غذایی سالم،روی انرژی شما ‌تأثیر بگذارد و خواب و خلق‌وخوی شما را بهبود ببخشد و به شما کمک کند تا به بهترین صورت به‌نظر برسید.

وی با تاکید بر اینکه بهداشت خواب را رعایت کنی، یادآوری کرد: خواب کافی یک ضرورت است خواب کافی می‌تواند ‌تأثیر واضحی در توانایی ذهنی و مقابله با استرس برای شما داشته باشد، در طولانی ‌مدت، کمبود خواب می‌تواند ‌تأثیرات مخربی بر سلامت روانی شما داشته باشد، در حالی که بزرگسالان باید شبانه‌روز هفت تا هشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشند.

این مسئول در دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی داشتن ارتباط با افراد مناسب را نیز در داشتن سلامت روان سالم توصیه کرد و گفت: انسان موجودی نیازمند روابط اجتماعی است و غافل شدن از آن افسردگی، انزوا و بسیاری از موارد دیگر را به همراه خواهد داشت . در کنار آن ارتباط با افراد مناسب فرد بهتر خواهد بود و در جهت سلامت روان فرد تاثیر مثبتی دارد ولی همنشینی با افراد نا مناسب می تواند تاثیر کاملا بالعکسی را ایجاد کند . به همین دلیل افراد مناسب را برای ارتباط انتخاب نمایید .

وی اضافه کرد: یکی دیگر از مواردی که در سلام روان تاثیر گذار است ، مطالعه و افزایش اطلاعات و یادگیری است. در واقع توجه کردن به این موضوع و اختصاص دادن زمانی برای یادگیری و آموزش می تواند تاثیر مثبتی در سلامت روان داشته باشد .

وی همچنین انجام کارهای داوطلبانه، مقابله با ناراحتی ها و مشکلات به شیوه صحیح و تفریح و استراحت مناسب را نیز در تامین سلامت روان مفید ذکر کرد.