به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی، نازی شکرالهی گفت: از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید، برای سلامتی زانوهایتان، هنگام پیاده روی از عصا استفاده کنید و از کفش راحت و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای استفاده کنید.

وی با بیان اینکه از کوله پشتی مناسب استفاده شده و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید، افزود: وسایل ضرروری مانند: دارو، چسب زخم، پودر او آراس، نمک، آلو و انجیر خشک، قاشق، لیوان، دمپایی، صابون و چراغ قوه به همراه داشته باشید.

وی ادامه داد: در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید،  از مواجه طولانی مدت با آفتاب خودداری کنید، برای در امان بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی، کلاه لبه دار و کرم ضد آفتاب، استفاده کنید.

وی یادآوری کرد: لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید،  در طول پیاده روی مایعات کافی بنوشید، هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید،  به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید، از آب سالم و فراوان، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه پوست دار و شسته شده استفاده کنید.

 شکرالهی ادامه داد: از خوردن هرگونه سالاد و سبزیجات، ماهی، لبنیات غیر پاستوریزه و غذاهای دارای سس و کشک خودداری کنید.

وی با بیان اینکه اگر با تب، سرفه، ضایعات پوستی اسهال و استفراغ مواجه شدید؛ فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید، خاطرنشان کرد:  برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن ها را بررسی کنید.

وی توصیه کرد: از کاروان و مسیر اصلی خارج نشوید، در تمامی موارد به دقت به هشدارهای مقامات و مسئولان توجه کنید.