مدیرگروه سلامت روان و اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی اعلام کرد :استرس جزء جدایی ناپذیر زندگی انسان است و مانند یک موتور محرکه عمل میکند تا بتوانیم برای موفق شدن و به انجام رساندین فعالیتی برنامه ریزی داشته باشیم اما زمانی درد سر ساز میشود که از حد نرمال خود خارج شده و نه تنها کمکی نمی کند بلکه از پیش بردن امور و انجام فعالیت های روزمره نیز در انسان جلوگیری می کند.درس خواندن دشوار میشود، یادگیری کند میشود  حتی مطالبی که قبلا حفظ شده اند به یاد آورده نمیشود.
وی در ادامه بیان کرد نکات زیر میتواند افراد  را در سپری کردن شب های پر اضطراب امتحان  یاری کند:

1-    از تلفن همراه کمتر استفاده کنید.
2-    استفاده از اینترنت،فضای مجازی و رسانه های اجتماعی را به حد اقل برسانید.
3-    سعی کنید حداقل ده دقیقه را به نرمش  یا پیاده رووی و ورزش مختصر اختصاص دهید.
4-    سعی کنید به هم ریختگی و بی نظمی اتاق مطالعه کم باشد. به عبارتی ریخت و پاش زیاد احساس تنش و استرس را در شما افزایش می دهد.
5-    به اندازه کافی بخوابید.
6-     تکنیک تنفس عمیق ( تنفس شکمی ) را روزی دو تا سه بار و هر دفعه به تعداد حد اقل دو بار تکرار کنید.
7-    به جای فرصت دادن به افکار منفی( مانند: من نمیتوانم و یا امتحان را خراب می کنم) سعی کنید از جملات مثبت استفاده کنید و مدام با خودتان تکرار کنید که: از عهده امتحان بر می آیم.همه تلاشم را میکنم و...
8-    تمرکزتان روی پیشرفت و مقایسه با خودتان باشد و نه کمال گرایی و نه با دیگران.
9-    سعی کنید مصرف غذا و بعضی نوشیدنی را جایگزین و بیشتر کنید مانند خوراکی سبک و نوشیدن آب به جای استفاده از کافئین و فست فود.
10-    یکی از مهمترین مسائل در کاهش استرس امتحان داشتن برنامه ریزی درس خواندن و برنامه شب امتحان است. برای این کار بهتر است که مطالبی را که قرار است مطالعه کنید اولویت بندی کنید. اولویت بندی باعث خواهد شد که در کمال آرامش و راحتی به سراغ مرور مطالب بروید. علاوه بر آن شما از زمان بهترین استفاده را خواهید برد.
11-    با کسی که به او اعتماد دارید و تجربه دادن آرامش و درک کردن شما را دارد در مورد استرس امتحان و نگرانیهایتان صحبت کنید.
12-    منطقی باشید و بپذیرید که  استرس امتحان طبیعی است و همه انسان ها ممکن است این تنش و اضطراب را تجربه کنند.