به گزارش روابط عمومی معاون بهداشتی، نسرین علیزاده با اشاره به چند میان وعده ساده گفت: پسته حاوی چربی سالم و منبع غنی فیبر است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می توانند پسته را به عنوان یک میان وعده مصرف کنند، علاوه بر این، یک مطالعه مقطعی نشان داد افرادی که بیش از سه وعده آجیل در هفته مصرف می کنند، کمتر دچار چاقی می شوند.

وی اضافه کرد: اگر میخواهید میان وعده  شیرین تری مصرف کنید، هندوانه انتخاب خوبی است. ۹۰ درصد این میوه متشکل از آب است که می تواند به هیدراتاسیون بدن نیز کمک کند و از آنجایی که هیدراتاسیون ممکن است با کاهش وزن مرتبط باشد، خوردن این میوه به عنوان میان وعده پیشنهاد می شود.

وی ادامه داد: یک یا دو تخم مرغ آبپز به عنوان عصرانه می تواند میان وعدها ی عالی برای تأمین نیاز بدن به پروتئین بدون چربی باشد. این پروتئین ها حاوی آمینو اسیدهای ضروری برای عملکردهای مختلف بدن، به ویژه در زمینه رشد و ترمیم عضلات هستند.