* نگرش مثبت برای تطابق بهتر با بیماری و انجام خود مراقبتی

* شناخت صحیح محدودیت های شخصی و مقابله صحیح با آن: استراحت حین خستگی، چرت های کوتاه روزانه

* استراحت به میزان کافی: هنگام درد 24 تا 48 ساعت استراحت کنید. هنگام کارکردن هم هر ساعت 10 دقیقه استراحت کنید.

* استفاده از تکنیک های آرام سازی

* ورزش: ورزش های ظریف و سبک با مشورت پزشک به طور منظم مانند پیاده روی، شنا می تواند عضلات را تقویت و مفاصل را متعادل کند. فعالیت ورزشی متوسط برای آرتروز مفید است. استراحت تنها در مرحله حاد بیماری که مفاصل خیلی دردناکند ضروری است.

* استفاده از ابزارهای مناسب برای کار و زندگی: استفاده از چاقوهای بزرگ و استفاده از مسواک های بزرگ تر برای درد انگشتان دست در آرتروز دست، استفاده از صندلی حمام و توالت فرنگی در آرتروز زانو و ....

* برای کاهش حرکات مفصل از وسایل کمکی استفاده کنید: استفاده از چوب های زیر بغل، عصا، دستگیره و ... برای استروئیت گردن از یک گردنبند بی حرکت کننده گردن استفاده کنید. در استئو آرتیت ستون فقرات، هنگام خواب به پشت خوابیده و از یک تشک سفت استفاده کنید. در هر حال در همه موارد نظر پرشک را جویا شوید.

* از گرم یا سرد کردن مفصل هنگام درد کمک بگیرید. هر دو این موارد درد مفصل را کاهش می دهند. گرما سفتی مفصل و سرما اسپاسم را بر طرف می کند. استفاده از یک وسیله گرم کننده مانند کیسه آب گرم چند بار در روز و هر بار به مدت 20 دقیقه مفید است. استفاده از کیسه یخ نیز برای سرما درمانی موثر است اما اگر بی حسی دارید یا جریان خون عروق شما کافی نیست از سرما استفاده نکنید. در این حالت برای تخفیف درد، مفاصل مبتلا را گرم کنید و عضلات اطراف مفاصل درگیر را ماساژ دهید.

* پمادهای مسکن رایج که بدون نسخه نیز می توانید تهیه کنید به طور موقت درد را تسکین می دهند این پمادها از طریق ایجاد حس سرما یا گرما و در نتیجه بی حسی در موضع یا از طریق داروهای مسکن موجود در آن ها درد را تسکین می دهند. مفاصل نزدیک تر به سطح پوست مانند مفصل زانو و انگشتان بیشتر می توانند از این پمادها بهره ببرند.

* برنامه ریزی برای مراجعات منظم پزشکی

* کنترل وزن: وزن خود را کاهش بدهید، وزن بالا یا چاقی به مفاصل شما به خصوص به مفصل زانو و لگن فشار وارد می کند. حتی مقدار کمی کاهش وزن می تواند فشار روی مفصل را کاهش داده و درد را کاهش دهد، کاهش نیم تا یک کیلوگرمی وزن در هفته بسیار کمک می کند، این کار با مشورت پزشک به وسیله رژیم غذایی یا ورزش یا ترکیب این دو انجام می شود.