به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی، زهرا حسینی خبوشان، توصیه هایی را برای داشتن خواب بهتر اعلام و بیان کرد: هر روز به طور منظم، ورزش کنید پیاده روی بسیار مفید است و به بهتر شدن خواب کمک می کند. بهتر است تمرین های ورزشی را حداقل دو ساعت قبل از خواب خاتمه دهید.

وی ادامه داد: هنگامی که واقعا احساس می کنید خواب تان می آید، به بستر بروید و قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید.

وی عنوان کرد: برای شام، یک غذای سبک بخورید. قبل از خواب یک لیوان شیر گرم بنوشید.

وی با بیان اینکه اگر احساس می کنید خوب نمی خوابید، به پزشک مراجعه کنید و هرگز بدون تجویز پزشک از داروهای خواب آور استفاده نکنید، اضافه کرد: از چرت های روزانه اجتناب کنید یا آن ها را حداقل برسانید عادت کنید شب ها در یک ساعت معین به رختخواب بروید و صبح در یک ساعت معین بیدار شوید.

حسینی خاطرنشان کرد: اگر پس از رفتن به بستر، خواب تان نبرد، از رختخواب خارج شده و خود را با کاری سرگرم کنید و تا وقتی خواب تان نمی ید به بستر نروید. همچنین از تماشای تلویزیون یا مطالعه در بستر پرهیز کنید.