به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی : دکتر انفرادی کارشناس بیماریهای غیر واگیر معاونت بهداشتی به مناسبت روز جهانی پوکی استخوان 28 مهر ماه فرمودند پوکی استخوان در واقع کاهش توده استخوانی و ضعیف و سست شدن بافت استخوان بوده که سرانجام به شکستن استخوان منتهی می شود . به این بیماری ، بیماری خاموش گفته می شود چرا که در مراحل اولیه علامتی ندارد ولی می تواند با عوارض خود مشخص شود که عبارتند از شکستگی خود بخودی یا باکمترین ضربه به استخوان ها به ویژه در نواحی کمر ، لگن و مچ دست بخصوص در سالمندان که زمین خوردن و سقوط می تواند باعث شکستگی در ناحیه لگن گردد . 

وی در پاسخ به این سوال که چه عواملی قابل کنترل و پیشگیری هستند : گفت 

1- وزن بسیار کم نسبت به وزن طبیعی برای سن و قد 

2- عدم تحرک و فعالیت بدنی که باعث کاهش توده استخوانی و ضعف عضلات می شود 

3-  تغذیه : مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین دی 

4- مصرف سیگار

5- استفاده طولانی مدت از برخی داروها مثل کورتون ، برخی ضد تشنج ها و هپارین 

وی همچنین در پاسخ به این سوال که چه عواملی قابل کنترل و پیشگیری نیستند  گفت : 

1- جنسیت : شیوع پوکی استخوان در زنان بیشتراز مردان و شکستگی ناشی از آن در زنان 4 برابر مردان می باشد 

2- سن: با افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان بیشتر می شود 

3- یائسگی : بعد از توقف فعالیت تخمدان ها سرعت کاهش توده استخوانی بالا می رود .

4- سابقه خانوادگی : بروز شکستگی در افراد درجه 1 خانواده

5- نوع استخوان بندی ظریف و کوچک و قد کوتاه و لاغر بودن فرد را مستعد پوکی می کند .

6- ابتلا برخی از بیماریها : بیماریهای غدد درون ریز مثلا پرکاری تیروئید ... ) می تواند افراد را در معرض پوکی استخوان قرار دهند . 

دکتر انفرادی در رابطه با نقش تغذیه و مصرف ویتامین دی در پیشگیری از این بیماری فرموند : 

- داشتن رژیم غذایی با پروتئین کافی ( 3وعده در روز ) که در گوشت و حبوبات و تخم مرغ یافت می شود می توانند موجب افزایش قدرت عضلات و کاهش شانس افتادن در سقوط و شکستگی می شود .

-رژیم غذایی حاوی لبنیات کافی (دو وعده در روز برای افراد زیر 50 سال و 3 وعده در روز برای 50سال و بالاتر ) 

- تمامی زنان و مردان نیاز به مکمل های ویتامین دی در تمام دوران زندگی دارند 

بطوریکه می توان از مکمل قرص 50 هزار واحدی ویتامین دی ماهانه استفاده کرد .

- کودکان تا 2 سالگی زیر نظر مراکز جامع سلامت قطره مولتی ویتامین و ویتامین A+D استفاده کنند .

2-8 سال هر 2 ماه یک عدد قرص ویتامین دی  50.000 واحدی و بالای 8سال ماهانه 1 عدد تا آخر عمر 

وی فرمود : ویتامین d را ویتامین آفتاب هم می گویند چرا که هفته ای 3 بار روزانه 15-10 دقیقه تابش مستقیم نور آفتاب به پوست بدن ( سر و صورت ، دستها ، ساق پا ) می تواند نیاز بدن را مرتفع نماید