به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی، دکتر سیده ریحانه رضوانی با اشاره به اینکه هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش می دهیم، افزود: گاهی نشانه های جسمی مانند سر دردهای پراکنده، مشکل گوارشی، احساس خستگی کاهش اشتها، بی خوابی پیش می آید و گاهی نشانه های روانی رفتاری مانند احساس ترس و اضطراب، درماندگی، ناامیدی کرختی و شوکه شدن یا خشم تجربه می شود.

وی با بیان اینکه آنچه که به ما کمک می کند با استرسها و حوادث سخت کنار بیاییم اصطلاحا تاب آوری گفته می شود، اضافه کرد: تاب آوری به این معنی نیست که تحت تاثیر مشکلات قرار نمی گیریم و ناراحت نمی شویم، بلکه تعیین می کند چطور با مشکلات کنار بیاییم از آنها گذر کنیم و سلامت روانمان را حفظ کنیم هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش می دهیم.

وی در پاسخ به این سوال که در شرایط پراسترس و بحرانی چه کنیم؟ نیز گفت: در هنگام حوادث و بحرانهای غیر طبیعی و غیر منتظره اکثرا واکنش های افراد به این گونه حوادث طبیعی است، به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف بودن ترسو و یا غیر طبیعی بودن نزنید.

دکتر رضوانی ادامه داد: از موقعیت هایی که استرس شما را زیاد می کند دوری کنید برای مثال کمتر اخبار را چک کنید خواندن اخبار یک یا دوبار در روز استرس کمتری دارد تا اینکه تمام طول روز اخبار را ببینید یا بشنوید، از جمع های پرتنش دوری کنید و زمان هایی را با دوستان و خانواده خود بگذراید و با آنها صحبت کنید.

وی یادآوری کرد: بپذیرید همه چیز در کنترل شما نیست، سعی کنید برنامه و زندگی عادی خود را حفظ کنید و روی چیزهایی که کنترل دارید تمرکز کنید. تلاش کنید اتفاق ها را با چشم انداز وسیع تری تجزیه و تحلیل کنید.

وی افزود: به اندازه کافی استراحت کنید، خواب خوب و کافی کمک می کند که توان خود را بازیابی کنید. ورزش کنید. اگر امکان ورزش منظم ندارید، تحرک بیشتری داشته باشید و حداقل بیست دقیقه در روز پیاده روی کنید.