به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشتی، روح ا... یزدانی افزود: ورزش منظم میزان خطر بیماری قلبی سکته مغزی، فشار خون بالا، چاقی و پوکی استخوان را کاهش، احتمال این که شما در طول عمر به ورزش بپردازید را افزایش، تنش و اضطراب را کاهش سطح انرژی را افزایش می دهد.

وی اضافه کرد: همچنین ورزش کردن، به کنترل وزن از راه سوزاندن کالری ها افزایش متابولیسم و سرکوب اشتها، خواب بهتر، قدرت عضلات و انعطاف مفاصل کمک می کند.

یزدانی در پاسخ به این سوال که ورزش چیست؟ نیز گفت: بعضی افراد فکر می کنند چون در طول روز فعال هستند دیگر نیازی به انجام ورزش ندارند آنها بر این باورند که باغبانی راه رفتن هنگام کار روزانه یا انجام کارهای خانه معادل ورزش قابل توجه است ولی ممکن است شما در طول روز خیلی فعال باشید و خیلی هم خسته شوید ولی ورزش چندانی نکرده باشید اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند و مستمر نیستند ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد.

وی یادآوری کرد: هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ای است.

وی به این سوال که چگونه باید ورزش را شروع کرد؟ نیز پاسخ داد و گفت: اگر برای مدت ها غیر فعال بوده اید برای شروع به آرامی ورزش کنید و به تدریج دفعه ها یا مدت هر جلسه ورزش را افزایش دهید. شما می توانید به جای هر روز به شکل یک روز در میان ورزش را شروع کنید.

رئیس گروه مبارزه با بیماری های غیرواگیر با بیان اینکه کمی درد و کوفتگی عضلات در صورتی که به ورزش عادت نداشته باشید کاملا طبیعی است، خاطرنشان کرد: ولی یک قانون کلی این است که اگر روز بعد از ورزش درد زیاد سختی یا خستگی حس می کنید زیاد از حد ورزش کرده اید و به طور موقت باید از مقدار آن کم کنید. لازم است به یاد داشته باشید که ورزش در ۶ تا ۸ هفته اول ممکن است مفرح و جذاب نباشد ولی هنگامی که به سطح مناسبی از آمادگی برسید از ورزشی که انجام می دهید لذت خواهید برد صبور باشید تلاش کنید و در مراحل اولیه کنار نکشید.