دکتر «محمدرضا اکبری» با بیان این که سعی کنید برنامه مرتب ورزشی (مانند پیاده روی) را حداقل 3 روز در هفته و هر بار به مدت 30 تا 40 دقیقه داشته باشید، اضافه کرد: با مصرف بیشتر میوه ها، سبزیها، حبوبات و نانهای سوبس دار، دریافت فیبر غذایی روزانه را افزایش دهید.

وی ادامه داد: مصرف شیر، ماست و پنیر کم چربی(کمتر از 2.5 درصد) را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید و در مصرف چربی های جامد تا حد ممکن اجتناب کنید و حتی الامکان از سرخ کردن مواد غذایی پرهیز کنید و در صروت نیاز به استفاده از روغن، سعی کنید از روغن مایع و یا روغن زیتون استفاده کنید.

وی یاداوری کرد: سعی کنید از گوشت های سفید مانند ماهی و مرغ استفاده کنید و از فرآورده های گوشتی مانند سوسیس و کالباس کمتر استفاده کنید.

کاهش مصرف قندهای ساده مانند قند، شکر، شیرینی و شکلات، پرهیز از مصرف زیاد نمک و عدم استفاده از نکدان در سرسفره غذا و نوشیدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب از دیکر توصیه این مقام در حوزه بهداشتی دانشگاه بود.