نقش مواد غذایی سالم  در کاهش استرس

بنا به گزارشی مدیرگروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی اعلام کرد :وقتی صحبت از غذا و استرس به میان می آید، یکی از بهترین کارهایی

که می توانید برای بدن خود انجام دهید این است که یک سبک تغذیه متعادل و سالم را انتخاب کنید. شرکت در فعالیت بدنی منظم نیز برای مدیریت

استرس مفید است.  وی در ادامه افزود : یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یکبرنامه غذایی سالم فردی ایجاد کنید که شامل ترجیحات

غذایی و اهداف خاصی برای فعالیت بدنی باشد. علیزاده خاطرنشان کرد مطالعات اخیر برروی مواد مغذی مورد نیاز مغز برای عملکرد طبیعی

متمرکز شده است. این می تواند شامل مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها یا ویتامین های گروه B باشد.

از آنجایی که این مواد مغذی در یک الگوی غذایی سالم مهم هستند، بهترین راه برای دریافت آنها از طریق غذاهایی است که می خورید. به

عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها به همراه سایر مواد مغذی هستند که ممکن است برای ارتقای سلامت با هم کار کنند و

بسیاری از غذاها انواع ویتامین های B را به طور طبیعی فراهم می کنند، از جمله غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی، حبوبات 

و گوشت.

• .