افرادی که از نظر جسمانی فعال اند، نسبت به افراد بی تحرک زندگی طولانی تری دارند و نه تنها خطر سرطان در آن ها پایین تر است، بلکه در معرض خطر پایین تری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و وضعیت غیرعادی دیگر نیز قرار دارند از جمله:

*اضافه وزن

*سکته مغزی

*دیابت

*فشار خون

*آرتروز

*پوکی استخوان

علاوه بر آن، فعالیت منظم بدنی با کنترل وزن، افزایش سطح انرژی و کاهش استرس، سبب بهبود خلق و عزت نفس در افراد می شود. شواهد علمی نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم حتی بعد از سال ها غیرفعال بودن، می تواند خطر مرگ و میر را کاهش دهد. نکته مهم این است که فعالیت لزوما نباید شدید باشد. برای مثال پیاده روی تند برای حداقل 30 دقیقد در روز مزایای مهمی را برای سلامت به همراه دارد. از جمله کاهش خطر مرگ زودرس، بیماری قلبیريال سکته مغزی، دیابت و سرطان روده بزرگ.

فعالیت بدنی چگونه بر بدن تاثیر می گذارد؟

فعالیت منظم بدنی، خطر سرطان را به روش های مختلف کاهش می دهد، از جمله:

*تنظیم وزن بدن

*کاهش عوامل التهابی

*تنظیم سطح هورمون ها

*تنظیم کارکرد انسولین

*تقویت دستگاه ایمنی